这次过年回家，闲聊中得知，学生时代几位名列前茅、甚至顺利考上清华北大的同学，毕业后却难以适应社会，最近患上了抑郁症，影响了正常的工作生活。
学习好的尽头，真的是抑郁症吗？
怎样才能成为一个快乐的学霸啊？
暂时没有数据显示，学习好与抑郁症之间有明确的关联，甚至，在普遍秉持「分数为王」的学生时代，学习好，作为能力出众的衡量标准，会让学霸们在学生时代人缘更好。
只是，进入社会后，当学习成绩不再是唯一的能力衡量标准时，一些在追求高分时不自觉养成的习惯，可能会导致后来的抑郁情绪——
01 「卷」，无休止「内卷」
很多学霸都会被大家戏称为「卷王」。
12点宿舍熄灯，TA们总能带着小台灯继续刷题到2点再入睡。
考研一战二战已经失败了，TA们也一定会选择三战不上岸不罢休。
一方面，这样的行为可以被定义为「目标明确」「完美主义」。
另一方面，这样的执着，也意味着TA们眼中，对成功的定义较为狭窄——万般皆下品，惟有读书高。只有社会价值普遍承认的「高学历」「体制内」才是唯一值得追求的人生目标。
研究发现，对社会价值的遵从会增加亚裔个体的成就动机，但他们在更容易取得成功的同时，也更多感受到抑郁情绪（Wang et al., 2022）。
对个体而言，把人生当作择优录取的游戏会让人身心俱疲。
当人生在自己完美主义的执念下，赛道越来越少，竞争越来越激烈，学霸们叹息着「生活好累」「无论如何也过不上想要的生活」的次数只会越来越多。
02 忽略了学习以外能力的培养
并非所有学霸都是只会埋头刷题的「书呆子」，但在过分追求「高考分数」的学生时代，「情商」「逆商」往往在孩子成长中被很多家长忽略摒弃，进而催生不少「高分低能」的悲剧。
只提高了考试分数，却没有学会如何在成绩优异的同时谦虚随和，不摆出高高在上的姿态。
只算对了数学题目，却没有学会如何在没有算对题目的时候，温柔地对待出现失误的自己。
于是，走入社会后——
因为非黑即白的价值观，情商低而不自知，沟通频频出现问题，无法保证项目的正常推进；
因为脆弱的心理防线，无法正确面对逆境，容易在错误的归因方式下陷入习得性无助。
当人际关系频频碰壁，当面对挫败时内心不够强大，难免容易出现失落、低沉的情绪。
03 过度在意他人评价
相较于学渣，学霸们更有可能在疲于追求他人夸奖的过程中，丢掉了自己的真实感受，忽略了自己的真实内心。
诸如「别人家的孩子」的夸奖，既是正向反馈，也是一种条件价值：因为足够优秀，所以显得更加可爱。
可能让学霸们陷入这样的思维逻辑——
「只有优秀，我们才值得被爱。」
无形中接受了这样有条件的爱，可能会让学霸更难形成独立的自我评价体系，更加依赖他人的积极评价。
过度在意他人的评价，一味听从外界期待，戴着「面具」生活——当每一次的光鲜亮丽、笑容满面都是自己勉力维持的伪装，当「面具」背后自己的真实情绪长期得不到宣泄，会逐渐丢掉「面具」下的自己，也容易陷入抑郁情绪。
01 放弃执念，人生是旷野
「永远坚持，随时放弃。」李诞在小红书的直播中经常这样劝说。
长大后，我们才明白，「一分耕耘一分收获」只是父母师长苦口婆心的激励。
现实的世界里，努力有用，但努力并非能够做成任何事。
因此，太过执着于结果，拒绝「最初的梦想」之外的任何一种可能性，反而可能更容易受到打击，也更容易陷入习得性无助。
而所谓Plan B思维与退而求其次，并非「爱而不得」的遗憾结局，也并非碰壁后丢失了少年意气的懦弱退缩，而是随着心智的成熟，发觉「人生是旷野，不是轨道」后的开阔心境。
少了破釜沉舟般学习的悲壮感后，学习不再是「头悬梁锥刺股」的痛苦经历，而是能够有所喘息，得以松弛的自主选择。
这样，反而能够调整出更加积极的心态面对学习，调整出更加轻松的姿态拿下高分。
02 世事洞明皆学问
读书，很重要，但从来不是唯一重要的事情。
总有一天，每个人都需要离开象牙塔，进入丛林般的社会。因此，很多能力，即使考试不考，也应该在学生时代得到培养。
情商教育——人终究是社会的动物。懂得处理人际关系，懂得体察他人情绪，不仅能够在学生时代减少人际关系带来的困扰，也能在进入社会之后，更好地沟通合作，提高工作效率。
学会保持友善：多多换位思考，多多照顾他人感受；学会提供情绪价值：真诚地夸奖，悄悄地鼓励，积极地回应，辐射正向情绪……才会逐渐发觉，那些「赠人玫瑰，手有余香」般独处时无法体会的快乐。
逆商教育——作为「与自己打交道」的学问，逆商的提高，更有助于认识自己，认清人生。
学会正确归因，不再在失败后一味地责怪自己，避免陷入习得性无助的状态；设定合理目标，从而能够源源不断地获取正向反馈；学会关注积极变化，在积极的心理暗示中让一切发生皆有利于自己……才会逐渐愈挫愈勇，磨练出越发强大的内心。
03 建立独立的价值判断体系
高考之前，优秀似乎是学生在「择优录取」体系中唯一正确的生活解法。
但脱离了学生身份，仍然秉持着「择优录取」的思维，未免扁平化了原本可以波澜壮阔的人生。
看到诗和远方，看到形形色色的人生，会在更大的世界里，看到「人生不止一种打开方式」「这个世界因为多元所以灿烂」。
在与不同的声音对话中，才能磨练出的更加独立与清醒的自我思考。
多察觉自己的感受，大方拥抱自己的热爱，敢于在「应该」与「想要」的选择中，坚定地遵从自己内心的选择。
当建立了自己独立的价值判断体系，内心的力量越发坚定，不再过多依赖他人的评价，也就越来越能拥抱内核稳定的人生。
其实抑郁症与学习成绩之间没有必然的联系——学霸可能既会玩又会学，学渣也可能在学习差的同时也备受排挤、霸凌。
学生时代的天之骄子毕业后无法正常融入社会这一现象的背后，其实更值得关注的，是那些对个人成长更重要，却在应试理念下常常被忽视的教育——找到自己，成为独立的个体。
做一个好奇知识、好奇世界的鲜活的人，而不是在机械模仿下异化为一个疲于刷题的机器。
学会快乐地学习，学会成熟地步入社会。
